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●日頃のレシピ●
2023-12-23 19:29:28ツナとブロッコリーと枝豆の炒め物
レシピ（１人分）
ツナ １缶
ブロッコリー(冷凍) ８０ｇ
枝豆(冷凍) ８０ｇ
オリーブ油 小さじ２
１．ブロッコリーを電子レンジで解凍します。氷がブロッコリーついているようなら、２０～３０秒ずつ解凍を追加します。
２．別の耐熱容器で枝豆を電子レンジで解凍します。解凍出来たら、豆をさやから出して、１の容器に入れます。
３．ツナを缶から１の容器に出します。
４．フライパンに油を引き、中火で全部入れた１を入れます。この時、解凍しきれていないブロッコリーをくっついている氷が少なくとも解け切っているまで５分炒めます。
出来上がり！！
（＾－＾）＜炒め過ぎないでね！
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